Vive más, come mejor

Apúntate a los 14 días sanos de Cuit's

Mejora tu salud con nuestro menú 14 días

Aquí te proponemos un menú de 14 días que combina de manera armoniosa los alimentos más frescos y saludables con los deliciosos platos de Cuit’s, cocinados al vacío, una nueva tecnología que permite disfrutar de todo el sabor y las propiedades de los alimentos y sin grasas añadidas.

Deja que Cuit’s cocine por tí,
deja que Cuit’s te cuide! Anímate!

Lunes 1

Desayuno

Bocadillo de pan integral con paté vegetal + bebida de avena

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Ensalada de endibias con nueces
2 Filete de pechuga de pollo a la plancha*
3 Manzana al horno

1/2 tarde

Yogurt de cabra

Cena

1 Sopa de arroz con zanahorias y puerros
2 Seitán a la plancha
3 Pera con canela

Martes 2

Desayuno

Müesli de cereales y frutas con yogurt + infusión

1/2 mañana

Dos tortitas de arroz

Comida

1 Cuscus con verduras
2 Magret de pato curado y filateado*
3 Yogurt natural con miel

1/2 tarde

Pieza de fruta de temporada

Cena

Crema de verduras (calabacín, cebolla, zanahoria y apio)
1 o 2 huevos hervidos
Puñado de frutos secos

Miércoles 3

Desayuno

2 rebanadas de pan integral con mermelada + bebida de almendras

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Ensalada variada (lechuga, tomates, cebolla, aguacate…)
2 Brochetas a las finas hierbas*
3 Macedonia de frutas

1/2 tarde

Pieza de fruta de temporada

Cena

1 Espárragos verdes a la plancha
2 Filete de merluza al horno
3 Infusión

Jueves 4

Desayuno

Rebanada de pan con paté tarrito finas hierbas* + batido de manzana con leche de soja

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Espinacas al limón
2 Macarrones integrales con puerro, pimiento verde y calabacín
3 Kéfir con pasas

1/2 tarde

2 galletas integrales

Cena

1 Sopa de trigo sarraceno y lentejas
2 Salmón a la plancha
3 Manzana al vapor

Viernes 5

Desayuno

Müesli de cereales y frutas con leche de avena

1/2 mañana

Puñado de frutos secos

Comida

1 Ensalada de zanahoria y manzana
2 Filete de lomo adobado a la plancha*
3 Yogurt con miel

1/2 tarde

Pieza de fruta de temporada

Cena

1 Crema de calabacín y patata
2 Rebanada de pan integral con pavo al limón*
3 Infusión

Sábado 6

Desayuno

2 rebanadas de pan integral con queso fresco + infusión

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Ensalada de quinoa con tomates, cebolla y calabacín
2 Filete de ternera*
3 Pieza de fruta de temporada

1/2 tarde

Zumo de manzana y uvas

Cena

1 Judías verdes, patata y cebolla al vapor
2 Hamburguesa de tofu
3 Infusión

Domingo 7

Desayuno

Rebanada de pan integral con mermelada + batido de plátano con leche de avena

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Espaguetis de espelta integrales con cebolla y espárragos verdes
2 Solomillo de cerdo con ciruelas*
3 Pastel de zanahoria y chocolate

1/2 tarde

Yogurt con nueces

Cena

1 Crema de calabaza, zanahoria y puerros
2 Croquetas de arroz
3 Infusión

Lunes 8

Desayuno

Müesli de cereales y frutas con leche de avena

1/2 mañana

2 tortitas de arroz

Comida

2 alcachofas al horno
Brochetas a las finas hierbas*
Fruta de temporada

1/2 tarde

Pieza de fruta de temporada

Cena

1 Sopa de col con mijo
2 Hamburguesa de tofu
3 Infusión

Martes 9

Desayuno

Bocadillo de pan integral con pavo al limón* + bebida de soja

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Ensalada de endibias con aguacate, manzana verde y nueces
2 Atún a la plancha con champiñones
3 Kéfir

1/2 tarde

2 galletas integrales

Cena

1 Crema de verduras (calabacín, cebolla, zanahoria y apio)
2 Pinchitos de seitán y verduras
3 Manzana al vapor

Miércoles 10

Desayuno

Müesli de cereales con yogurt

1/2 mañana

Puñado de frutos secos

Comida

1 Puré de puerros y patatas
2 Filete de lomo adobado a la plancha*
3 Compota de pera

1/2 tarde

Pieza de fruta de temporada

Cena

1 Calabacín en tiras a la plancha
2 Tortilla de 2 huevos
3 Infusión

Jueves 11

Desayuno

2 rebanadas de pan integral con queso fresco + bebida de arroz

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Tomate y cebolla con perejil
2 Macarrones integrales con tofu
3 Pera con canela

1/2 tarde

Zumo de piña

Cena

1 Porción de pastel de espinacas
2 Filete de pechuga de pollo a la plancha*
3 Infusión

Viernes 12

Desayuno

Müesli de cereales y frutas con leche de avellanas

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Mijo con verduras al curry
2 Filete de lomo adobado a la plancha*
3 Fruta de temporada

1/2 tarde

Yogurt de cabra

Cena

1 Judías verdes, patatas y zanahoria al vapor
2 Seitán a la plancha
3 Infusión

Sábado 13

Desayuno

Rebanada de pan con paté tarrito finas hierbas* + batido de manzana con leche de soja

1/2 mañana

Puñado de frutos secos

Comida

1 Espárragos verdes y champiñones a la plancha
2 Magret de pato curado y filateado*
3 Yogurt natural con miel

1/2 tarde

Pieza de fruta de temporada

Cena

1 Sopa de arroz con zanahoria y puerros
2 Escalivada con tostada de pan integral
3 Infusión

Domingo 14

Desayuno

Müesli de cereales y frutas con yogurt

1/2 mañana

Pieza de fruta de temporada

Comida

1 Ensalada variada (lechuga, pimiento, tomate, cebolla….)
2 Solomillo de cerdo con ciruelas*
3 Porción de pastel de zanahoria con chocolate

1/2 tarde

2 galletas integrales

Cena

1 Crema de puerros y cebolla
2 Hamburguesa vegetal
3 Infusión

Consejos básicos para una dieta sana y equilibrada

  1. Procura levantarte con tiempo para poder desayunar tranquilamente en casa y no empezar el día con prisas.
  2. Es importante que realices 5 comidas al día y que la cena sea lo más ligera posible.
  3. Acompaña el plato de carne o pescado con verduras crudas o cocinadas al vapor.
  4. Sustituir los cereales refinados por integrales de calidad.
  5. Sustituir el consumo de azúcar blanco o refinado por azúcar integral de caña, miel, melazas…
  6. Utilizar la sal con moderación.
  7. Aliñar los alimentos con aceite de oliva de 1ª presión en frío.
  8. Beber como mínimo 1,5 litros de agua al día.
  9. Comer tranquilo y masticar adecuadamente los alimentos.
Sandra Cornellà
Especialista en Nutrición
y Dietética de Cuit's
Cuit's

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